뷔가 군 복무부터 다진 근육, 건강 효과에도 관심

방탄소년단(BTS) 뷔가 군 복무 시절부터 이어온 고강도 근력 운동으로 한층 탄탄해진 체격을 공개했다. 뷔는 5일 개인 사회관계망서비스에 웨이트 트레이닝에 집중하는 사진 여러 장을 올렸다. 사진에는 진지한 표정으로 중량 운동을 하며 땀을 흘리는 모습과 꾸준한 자기관리로 다진 어깨와 상체 근육이 담겼다.

체격 변화의 출발점은 팬들과 한 약속이었다. 뷔는 건강하게 돌아오겠다는 말을 지키기 위해 군 복무 중에도 강도 높은 운동을 계속했다고 설명했다. 전역 후 눈에 띄게 커진 몸을 본 방탄소년단 멤버들은 은퇴할 생각이냐는 농담까지 건넸다. 온라인에서도 넓어진 어깨와 성숙해진 인상, 꾸준히 자신을 관리하는 태도를 긍정적으로 평가하는 반응이 이어졌다.

중량을 활용한 근력 운동은 외형의 변화뿐 아니라 체력 관리와 질환 예방에도 중요한 역할을 한다. 근육량이 늘면 기초대사량이 높아져 체지방 축적을 억제하는 데 도움이 되고, 당뇨병을 비롯한 대사 질환의 위험도 낮출 수 있다. 특히 어깨와 등 근육을 단련하는 상체 운동은 굽은 자세를 바로잡고 척추에 가해지는 부담을 덜어주는 효과가 있다.

나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하는 만큼 정기적인 저항성 운동은 골밀도를 유지하고 관절 부상을 예방하는 데 필요하다. 다만 처음부터 무거운 중량을 선택하기보다는 개인의 체력 수준에 맞춰 무게를 단계적으로 높여야 한다. 운동을 마친 뒤에는 충분한 단백질을 섭취하고 휴식을 병행해야 근육 강화와 건강 관리 효과를 안정적으로 이어갈 수 있다.