고현정, 체중보다 회복에 둔 건강관리 초점

배우 고현정이 최근 자신의 사회관계망서비스에 군살 없이 탄탄한 체형이 드러나는 사진을 공개했다. 날씬해진 모습이 관심을 끌었지만, 고현정이 실제 건강관리에서 앞세운 목표는 무리한 감량이 아니라 수술 뒤 몸 상태를 회복하고 일상에 필요한 기력을 되찾는 일이었다.

고현정은 지난 5월 유튜브 채널 ‘걍밍경’에 출연해 2020년 응급수술을 받은 뒤 재수술까지 거쳤다고 밝혔다. 현재 매일 처방약을 빠뜨리지 않고 복용하며 입맛이 없을 때도 식사를 챙기고 있다. 지나치게 마른 몸을 추구하기보다 활력을 유지하는 것이 중요하다는 생각과 함께, 몸이 더 회복되면 근력운동을 시작하겠다는 계획도 내놨다.

근력운동은 근육량과 근력을 유지하는 데 그치지 않고 체지방 관리, 뼈 건강, 균형감각과 신체 기능 향상에도 도움을 줄 수 있다. 메이요클리닉은 주요 근육을 대상으로 일주일에 두 차례 이상 운동하고, 12~15회 반복했을 때 충분한 피로를 느낄 정도의 무게를 활용하도록 권장한다. 초보자는 정확한 자세를 먼저 익히고 같은 근육을 다시 단련하기 전 하루가량 쉬는 것이 좋다.

운동 효과를 뒷받침하려면 충분한 영양 섭취도 병행해야 한다. 유럽임상영양및대사학회는 나이가 들수록 근육량과 근력이 줄어 근감소증 위험이 커질 수 있어 규칙적인 유산소운동과 근력운동, 충분한 단백질 섭취가 필요하다고 권고한다. 근육이 늘면 에너지 소비량도 증가해 체중 관리에 긍정적으로 작용할 수 있다는 점에서, 고현정의 관리 방향은 숫자상 체중보다 영양과 근육, 신체 기능의 균형에 초점을 맞추고 있다.