한선화의 수영 연습…체력·체지방 관리 효과

그룹 시크릿 출신 배우 한선화가 실내 수영장에서 연습하는 일상을 공개했다. 한선화는 지난 4일 자신의 사회관계망서비스에 수영 이모티콘과 함께 실력을 키우고 싶은 마음을 짧게 적고 사진과 영상을 올렸다. 게시물에는 물속에서 동작을 반복하며 훈련에 집중하는 모습이 담겼다.

한선화는 킥판을 잡은 채 발차기를 연습하고, 수영 자세를 여러 차례 되풀이하며 익혔다. 완성된 영법을 보여주는 데 그치지 않고 기본 동작부터 꾸준히 다듬는 과정을 공개해 수영 실력 향상을 위한 노력을 드러냈다. 수영을 즐기는 최근 근황과 함께 운동에 몰입한 모습도 확인됐다.

수영은 물의 부력으로 무릎과 발목 등 관절의 부담을 덜면서도, 물의 저항을 이겨내는 과정에서 팔과 다리·복부·허리 근육을 두루 사용하는 전신운동이다. 자유형과 평영, 배영, 접영 등 영법과 강도에 따라 열량 소모에는 차이가 있지만, 유산소운동과 근력운동의 효과를 함께 기대할 수 있어 체지방 감량과 기초대사량 유지에 도움이 된다.

일정한 호흡을 유지하며 움직이는 수영은 심장과 폐 기능, 심폐지구력과 전반적인 체력을 높이는 데 긍정적인 영향을 준다. 물속에서 체온을 유지할 때 에너지가 추가로 소비되는 점도 운동 효율을 높일 수 있다. 다만 체중 관리는 수영에만 의존하기보다 충분한 휴식과 균형 잡힌 식단을 병행해야 하며, 운동 뒤 과식을 피하고 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 식습관이 필요하다.