수지의 여름 일상에 다시 주목받은 8㎏ 감량 식단

가수 겸 배우 수지가 10일 인스타그램에 무더위 속 일상을 담은 사진을 공개했다. 검은색 슬리브리스와 흰색 바지를 입은 수지는 머리를 자연스럽게 올려 묶고 편안한 분위기를 연출했다. 꾸밈을 덜어낸 차림에서도 늘씬한 체형이 드러나면서 과거 그룹 미쓰에이 활동 당시 실천한 체중 감량 식단에도 다시 관심이 모였다.

수지는 미쓰에이로 활동하던 시기에 체중 8㎏을 줄인 것으로 알려졌다. 당시 공개된 식단은 아침에 고구마 1개와 닭가슴살을 먹고, 점심에는 현미밥과 샐러드를 섭취한 뒤 저녁 식사를 고구마 약 2개로 마치는 구성이었다. 하루 세끼의 음식 종류와 양을 구체적으로 정해 관리하는 방식으로 체중 감량에 나선 것이다.

식단에 포함된 고구마는 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있고, 닭가슴살은 단백질을 보충할 수 있어 체중 조절 식단에 자주 쓰인다. 다만 고구마와 닭가슴살 등 일부 식품에만 의존할 경우 영양 구성이 한쪽으로 치우칠 수 있어 여러 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다.

수지는 음식의 종류와 섭취량뿐 아니라 식사 시간도 제한했다. 과거 체중을 관리할 때 오후 6시 이후에는 음식을 먹지 않았다고 밝힌 바 있다. 늦은 시간의 간식과 야식을 줄이는 방식은 하루 동안 먹는 전체 열량을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 다만 지나친 식사 제한은 피하고 개인의 생활 패턴에 맞춰 오래 유지할 수 있는 식단을 구성하는 것이 바람직하다.