박지윤, 8kg 감량 뒤 식단·운동 관리 지속

방송인 박지윤이 8kg을 감량한 뒤에도 식단 조절과 운동을 병행하는 일상을 공개했다. 짜장면을 먹은 시점부터 약 24시간 동안 공복을 유지한 그는 첫 식사로 단백질 중심의 오믈렛을 선택했다. 일정과 약속이 없는 날을 활용해 공복 시간을 길게 가져가는 방식으로 체중 관리를 이어가는 모습이다.

박지윤은 가족 세 명이 모두 다이어트 중인 점을 고려해 저녁 메뉴를 오믈렛으로 정했다. 각자의 입맛에 맞는 세 가지 토핑과 소스를 따로 준비했으며, 달걀과 슈레드 치즈를 기본으로 닭가슴살과 토마토, 새우, 크래미 등 여러 재료를 활용했다. 긴 공복을 마친 뒤 먹는 첫 끼인 만큼 단백질 위주로 메뉴를 구성했다.

공복은 전날 짜장면을 먹은 이후부터 저녁 식사 전까지 거의 24시간 이어졌다. 박지윤은 간헐적으로 공복 시간을 길게 유지하면 몸이 크게 가벼워지는 느낌을 받는다고 설명했다. 공복 뒤 첫 식사는 반드시 단백질 중심으로 먹는다는 개인적인 원칙도 함께 공개하며, 음식의 종류와 섭취 시점을 모두 관리하는 일상을 보여줬다.

저녁 식사를 마친 뒤에도 체중 관리는 계속됐다. 박지윤은 영화를 보는 시간에 스텝퍼를 이용해 운동하는 모습을 공개했다. 별도의 운동 시간뿐 아니라 일상 속 여유 시간에도 몸을 움직이는 방식이다. 8kg 감량 이후에도 오믈렛을 중심으로 한 식단과 스텝퍼 운동을 함께 이어가며 현재의 체중 관리 습관을 유지하고 있다.