김지연, 주사 대신 식사·수면 지키며 17㎏ 감량

미스코리아 출신 김지연이 약물에 기대지 않고 세 끼 식사와 적정한 운동, 규칙적인 수면을 유지하며 17㎏을 감량한 경험을 공개했다. 그는 체중을 줄이는 과정이 쉽지는 않았지만 몸의 건강이 깔끔하게 회복되는 듯한 변화를 느꼈다며, 단순히 외형을 바꾸는 것과는 다른 경험이었다고 밝혔다.

김지연은 지난 7일 유튜브 채널 ‘쥬비스 다이어트’에 공개된 영상에서 감량 전 거울을 볼 때 살이 찐 모습보다 지치고 힘들어하는 자신을 마주하는 일이 더 괴로웠다고 돌아봤다. 주변에서는 주사를 맞으면 빨리 살을 뺄 수 있는데 왜 시간과 노력을 들이느냐는 반응도 나왔지만, 그는 몸을 해치고 싶지 않다는 이유로 약물 감량을 택하지 않았다.

그가 실천한 방식은 끼니를 거르거나 강도 높은 운동을 반복하는 단기 감량과 거리가 있었다. 하루 세 번 식사를 모두 챙기고 몸에 무리가 가지 않는 수준으로 운동했으며 수면시간도 지켰다. 김지연은 이 과정을 두고 몸이 정갈해지는 듯한 다이어트였다고 표현하며, 생활 리듬을 유지한 감량 과정에 의미를 뒀다.

약물에 의존한 체중 감량은 근육 손실로 이어질 수 있고, 근육량 감소로 기초대사량이 낮아지면 지방이 쉽게 축적돼 체중이 다시 늘어날 가능성이 있다. 식욕 중추나 대사에 작용하는 일부 약물은 불면증과 두근거림, 심혈관계 질환 위험을 높일 수 있다. 과도한 식사 제한 역시 단백질·철분·아연 부족과 호르몬 불균형을 불러 탈모, 생리불순, 면역력 저하로 이어질 수 있어 주의가 요구된다.