통증 점검부터 회복 운동까지, 재활의 흐름

운동 중 나타나는 통증을 무시하지 않고 몸의 상태를 점검한 뒤 재활 운동으로 회복을 이어가는 방법이 소개됐다. 홍정기 차의과학대학 스포츠의학 교수가 통증을 운동 지속 여부를 판단하는 신호로 다루고, 일상에서 실천할 수 있는 운동 주제를 제시했다.

운동 범위에는 리듬 운동과 아침 운동, 홈트레이닝, 하체 운동, 스트레칭, 전신 운동이 포함됐다. 특정 부위와 관련해서는 발바닥 운동과 고관절 운동이 다뤄졌으며, 재활과 재활 운동을 중심으로 여러 동작을 연결하는 구성이 제시됐다.

이번 내용은 ‘홍정기 리듬으로 통증리셋’이라는 주제 아래 2026년 8월 6일 공개됐다. 스포츠의학을 전공한 홍 교수가 통증과 운동의 관계를 설명하고, 발바닥과 고관절을 포함한 신체 부위별 운동을 일상적인 운동 방식과 함께 다루는 데 초점을 맞췄다.

핵심은 통증이 있는 상태에서 운동을 그대로 밀어붙이는 방식이 아니라, 통증을 확인하고 재활 운동의 흐름으로 전환하는 데 있다. 리듬 운동부터 스트레칭과 하체·전신 운동까지 폭넓은 항목을 묶어, 아침이나 집에서도 적용할 수 있는 회복 운동의 범위를 보여준다.