장원영이 공개한 반짝이는 무대 의상과 식단 원칙

그룹 아이브(IVE) 장원영이 지난 5일 자신의 SNS에 핑크빛 스팽글 투피스를 입은 사진 여러 장을 공개했다. 반짝이는 소재의 의상과 군더더기 없이 올려 묶은 머리가 또렷한 이목구비와 긴 실루엣을 부각했다. 장원영은 사진과 함께 피부의 광채와 반짝임을 강조하는 짧은 문구도 남겼다.

사진 속 늘씬한 체형이 관심을 모으면서 장원영이 앞서 유튜브 ‘피식대학 Psick Univ’에서 밝힌 관리 방식도 다시 주목받고 있다. 그는 체중 관리를 위해 무조건 굶기보다 한 끼를 먹더라도 제대로 챙기는 것이 중요하다는 취지로 설명했다. 최근 즐겨 먹는 음식으로는 단백질이 풍부한 소고기 구이를 꼽았다.

닭가슴살과 계란 흰자, 소고기, 두부, 두유 등 고단백 식품은 근육량 유지와 기초대사량 증진에 도움을 줄 수 있다. 단백질은 포만감을 오래 유지해 과식을 줄이고, 체중 감량 뒤 다시 살이 찌는 현상을 예방하는 데도 효과가 있다. 다만 특정 식품에만 의존하지 않고 균형 있게 단백질을 섭취하는 것이 식단의 핵심이다.

그룹 H.O.T 문희준도 데뷔 30주년을 앞두고 19㎏ 감량을 목표로 닭가슴살과 채소 중심의 식단을 활용했다. 그는 지난달 28일 SBS ‘동상이몽2-너는 내 운명’에서 해당 식단을 먹으며 상한 음식처럼 느껴진다는 심경을 솔직하게 드러냈다. 전문가들은 닭가슴살과 채소에 치우친 극단적 식사가 영양 불균형을 부를 수 있다고 경고한다. 단백질뿐 아니라 탄수화물과 필수 지방, 비타민, 무기질을 고르게 챙겨야 장기적인 건강 관리에 도움이 된다.