보행 중 허리 불편, 몸의 리듬 회복 운동 제시

걸을 때 나타나는 허리 통증을 주제로 골반과 요추, 흉추의 움직임을 함께 살피는 운동 내용이 제시됐다. 홍정기 교수가 참여한 ‘리듬으로 통증 리셋’은 특정 부위만 떼어 다루기보다 걷는 과정에서 이어지는 몸의 리듬에 초점을 맞췄다.

운동 구성에는 허리와 척추를 비롯해 고관절, 날개뼈, 코어와 관련된 동작이 포함됐다. 골반·요추·흉추를 중심으로 몸을 풀면서 여러 부위의 움직임을 연결하는 방식이며, 허리 운동과 고관절 운동, 코어 운동을 하나의 흐름 안에서 다룬다.

이 프로그램은 아침 운동과 몸풀기 운동, 홈트레이닝이라는 성격을 함께 갖는다. 별도 운동 공간을 전제로 하지 않는 홈트 형식으로 소개됐으며, 몸을 깨우는 준비 동작부터 허리와 주변 부위를 움직이는 과정까지 순서에 따라 수행하도록 구성됐다.

핵심은 보행 중 허리 불편을 골반이나 허리 한 부위의 문제로 한정하지 않고, 골반에서 요추와 흉추로 이어지는 움직임의 흐름을 운동에 반영한 데 있다. 고관절과 척추, 날개뼈, 코어를 아우르는 몸풀기를 통해 전체 리듬을 되찾는 방향을 제시한다.